¿Estás harto de repetir las mismas situaciones que te hacen sentir a disgusto contigo mismo y con los demás? ¿Quieres dejar de darle vueltas a las mismas cosas, pero no lo consigues y te agobias más?
Quizás hayas probado varios tips que has leído o has visto en algún vídeo, como respirar, mirarte al espejo y decretar frases positivas o probar a hacer algo nuevo. Y la única novedad que has conseguido introducir es un nuevo pensamiento: “A todo el mundo le funciona y a mí no”.
Entonces te sientes peor y de nuevo estás en bucle. Para salir de este círculo vicioso, lo primero de todo es reconocer que estás atrapado en un molde y por eso repites los mismos patrones de conducta.
Estas formas de actuar y reaccionar, dándole vueltas a las mismas cuestiones, son en su mayoría inconscientes y solo yendo al fondo del asunto, las podrás hacer conscientes. ¡Eso sí es una gran novedad!
Nos hemos acostumbrado a normalizar soluciones superficiales para cuestiones fundamentales del desarrollo humano. Incluso se ve como algo negativo el ser demasiado profundo, y nos autoconvencemos con frases como: “Esto también pasará”. “No le des más vueltas”. “Mañana será otro día”.
A mí personalmente esto no me sirve; no tengo un botón off para desconectarme de mis pensamientos. Lo que he observado es que las personas que tendemos a sobrepensar es porque necesitamos ir más allá y nuestras reflexiones suelen ser muy trascendentales.
En el fondo somos personas que venimos con una capacidad muy transformadora, porque no nos conformamos con la versión oficial y eso genera cambios. De hecho, somos muy buenos inspirando a otros a lanzarse en lo que quieren hacer o en las decisiones que quieren tomar.
Y es ahí donde quiero llegar: no se trata de salir del bucle de pensamientos desesperadamente, se trata de romper el molde o patrón que lo origina.
Ponerle fin a una idea preconcebida sobre cómo eres o no debes ser no se consigue con inspiraciones lentas y profundas, ejercicios de relajación, un baño tibio o una meditación guiada. Se logra RE-CONOCIÉNDOTE.
RE-CONOCERTE, es conocerte de nuevo, distinguiendo entre LO QUE SÍ ERES y LO QUE NO ERES. Separando la paja del trigo, para quedarte con lo que te sirve realmente y poder comenzar a funcionar de otra manera sin necesidad de “desconectarte”.
Los patrones de pensamiento son automáticos, los hemos hecho nuestros y tenemos que identificarlos para poder romper con ellos. En nuestro día a día existen eventos y situaciones fuera de nuestro control que ponen en marcha ese mecanismo.
En cuestión de milisegundos se puede originar una gran revuelta en tu interior pero, si te anticipas y solo te enfocas en reconocerlo, lo dejarás estar sin enredarte y agobiarte.
Teniendo esto en cuenta te propongo que en estos próximos días estés atento a estas señales que te van a indicar que estás a punto de entrar en el bucle de pensamientos negativos:
1 – Te contestan que NO, recibes una respuesta negativa a algo que has propuesto o algo que te importa. Date cuenta de que solo es un “no” de otra persona, no te están rechazando.
2 – Alguien expresa su opinión sobre algo que ha sucedido y tú ves mucho más allá que esa persona. Te dan ganas de decirle todo lo que tú ves de esa situación, pero te callas porque sabes que no va a llegar a nada la conversación. Sin embargo a ti te afecta. Quédate con lo que tú sí ves, que seguro lo podrás aplicar en algo en tu vida y te ayudará a conocerte mejor.
3 – Alguien hace una crítica sobre algo o alguien y de repente se te pone una angustia en el pecho como si te fuese la vida en ello. Te sientes identificado de alguna manera. Pregúntate: ¿De qué se trata? ¿Qué es tan importante? ¿Tiene que ver contigo realmente o más bien con los patrones de esa persona?
4 – Algo no ha salido como esperabas. Te preparas para empezar a rumiar, buscar los motivos y razones de por qué se ha fastidiado, etc. Pregúntate: ¿Qué es lo que esperabas y para qué?
5 – Tienes un problema por resolver y te pones a imaginar todo lo peor. Sabes que todo lo que se te pasa por la cabeza es bastante improbable, pero eso no te tranquiliza. Pregúntate: ¿Qué es todo lo peor? ¿Hasta dónde llega tu imaginación? ¿De dónde vienen esos pensamientos?
Y si entras, tampoco te mortifiques; bastante valor le estás echando, reconociéndolo. Solo por hacerlo vas a notar cambios, te lo garantizo.
En definitiva, se trata de observar lo que origina el bucle de pensamientos para conocer la raíz del problema y ponerle solución.
El autoconocimiento es un factor clave para nuestro desarrollo personal y nuestro bienestar. Por este motivo, RE-CONOCERTE te permitirá estar más a gusto contigo mismo y con tu entorno.
En general, como sociedad hemos normalizado ciertos automatismos que nada tienen que ver con la naturaleza humana solo por encajar en patrones de éxito, felicidad, valentía o incluso con el mero hecho de ser “una buena persona”.
Pero no todas las personas llegan a cuestionarlo, ya que puede ser bastante incómodo y prefieren seguir igual. Si estás leyendo esto es porque seguramente eres más consciente de esos impulsos irracionales y no quieres seguir así. Quieres salir del bucle y no seguir enredándote en él.
He redactado una carta para ayudarte a identificar los patrones relacionados con «Lo que no eres». Hacerte consciente de ellos te permitirá comprender el origen de los pensamientos negativos y comportamientos que afectan a tu calidad de vida. Este es el primer paso para RE-CONOCERTE y salir del ciclo en el que te encuentras.
Al final del artículo te la descargas.
